ПЕРВАЯ ВЕЧЕРНЯЯ ГАЗЕТА СТОЛИЦЫ
НЕФТИ И ГАЗА РОССИИ
Реклама  
Четверг, 27 Март 2014 10:00

Прогулки и яркие цвета уберегут от весенней хандры

Автор  Евгения Елисеева, фото Николай Рютин/Интерпресс metronews.ru
Оцените материал
(0 голосов)

cvetaМнение, что от депрессии чаще страдают осенью, – миф. Эксперты советуют, как сохранить душевное равновесие.

Цветотерапия
С помощью этого метода можно не только скорректировать плохое настроение, но и вылечить головную боль, урегулировать сон, уверены специалисты.
– Зеленый дарит спокойствие и умиротворение, помогает сконцентрироваться. Синий и голубой обладают снотворным эффектом, благоприятно действуя при головных болях и мигренях. Оранжевый, наоборот, бодрит – стимулирует фантазию, помогает принять решение. Красный согревает, его следует использовать тем, кто подвержен простудам, а также меланхолии и депрессии. Но его переизбыток может вызвать гнев и агрессию, – рассказала психотерапевт Виктория Меренюк.

Купите очиститель воздуха
Американские ученые выяснили: загрязненный воздух подавляет работу мозга, а это чревато депрессией. Воздухоочиститель поможет справиться с этой проблемой, хотя бы дома.

Выключите телевизор
Особенно если он работает «для фона», пока вы заняты домашними делами или завтракаете. Шумовой фон, хотя мы порой этого не замечаем, сильно утомляет мозг и приводит к усталости, агрессии, снижению настроения.
Придумайте себе хобби
– Обновите себя, – советует психолог Дмитрий Макаров.
– Начните бегать или займитесь гимнастикой. Йога тоже подойдет – придумайте новое увлечение вне дома, желательно и вне компьютера. Спланируйте, что будете делать летом, и подготовьтесь к этому – перспективы отлично поднимают настроение. Запишитесь на любой тренинг, сходите в бассейн, начните рисовать красками. Да что угодно – посвятите немного времени только себе. Одним словом, подумайте о том, что кажется вам прекрасным, и прикоснитесь к этому.

Эксперт
Больше двигайтесь
К концу зимы множество людей испытывает депрессивные состояния, это заметно по всплеску новых клиентов у психологов. Люди хотят найти новые цели, смысл жизни, повысить самооценку. Это происходит на фоне нежелания двигаться, недостатка сил, мыслей о том, чего хотелось достичь. Предупредить такие состояния удается редко, в нашей стране не принято решать проблемы до их наступления. Уже придумано множество способов повысить настроение и увеличить свою энергию: занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, контролируйте свой сон и питание, сходите на свидание, наконец.
Дмитрии Макаров, Руководитель психоаналитического центра

 

Прочитано 1302 раз
comments powered by Disqus