ПЕРВАЯ ВЕЧЕРНЯЯ ГАЗЕТА СТОЛИЦЫ
НЕФТИ И ГАЗА РОССИИ
Реклама  
Пятница, 01 Август 2014 10:49

Топ-5 полезных диет

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)

Американский журнал U.S. News & World Report опубликовал рейтинг диет, с помощью которых можно не только похудеть, но и поправить здоровье. Его составляло множество экспертов: ученые, диетологи, кардиологи, диабетологи и биохимики.

001Для снижения давления
Снижает, контролирует давление, позволяет предотвратить или замедлить развитие остеопороза, заболеваний сердца, диабета 2-го типа и рака. Основа – фрукты, овощи и обезжиренные молочные продукты, богатые калием, кальцием и магнием. Полезны бо-бовые, цельнозерновые продукты, орехи, семечки, постное мясо, рыба, а вот соли поменьше.002

Для сердца
Снижает риск сердечнососудистых заболеваний. Основа – резкое сокращение жиров, особенно транс- (дешевый маргарин, кулинарные жиры) и насыщенных (жирное мясо, цельное молоко и жареные блюда). Они поднимают уровень «плохого» холестерина, который увеличивает риск инфаркта и инсульта. Полезно есть много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных или обезжиренных молочных продуктов, рыбу и птицу без кожи.

003Диета клиники Майо
Основана на неограниченном питании овощами, фруктами (3-4 раза в день). Приветствуются цельнозерновые и обезжиренные молочные продукты, меньше жиров и почти полный отказ от сладкого. Общий дневной рацион – примерно 1200 ккал. Сотрудники клиники составляют специальные таблицы калорий и меню для конкретного пациента с учетом его веса, возраста, пола, обмена веществ.004

Весонаблюдатели
Каждому продукту присваиваются баллы на основании содержания белков, углеводов, жиров, клетчатки, калорий и того, как быстро ваш организм сможет сжечь излишки. Есть можно все что угодно, не превышая суточную норму баллов. Побольше воды и физических нагрузок. Разным весовым категориям «весонаблюдателей» предназначена своя суточная норма баллов.

005Средиземноморская диета
Полезна для сосудов и мозга. Этой диеты очень легко придерживаться. Она насыщена рыбой, овощами, фруктами, оливковым маслом, семенами, орехами. В умеренных количествах можно пить красное сухое вино. Для жителей северных регионов эксперты рекомендуют заменить эту диету на скандинавскую – обе системы питания сбалансированы и действительно полезны.

Прочитано 1608 раз
Другие материалы в этой категории: « А как же море? Сух сухарик, но вкусен »
comments powered by Disqus