ПЕРВАЯ ВЕЧЕРНЯЯ ГАЗЕТА СТОЛИЦЫ
НЕФТИ И ГАЗА РОССИИ
Реклама  
Пятница, 15 Август 2014 09:49

5 шагов к хорошей фигуре

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)

Fotolia 44761451 MЛето щедро не только на витамины и загар. В этот период еще и худеется замечательно! Главное – не лениться и максимально использовать преимущества теплого сезона.
Диетологи утверждают, что лето – оптимальная пора для того, чтобы похудеть без вреда для здоровья, а также избавиться от головной боли, снизить кровяное давление и поддержать сердце.

1. Пьем «живую» воду
Старайтесь ежедневно выпивать по меньшей мере два-три дополнительных стакана воды – и в жару это совсем не сложно. Полезная привычка, приобретенная летом, сослужит вам хорошую службу в холодный период. Выпивая достаточно воды, вы предотвратите обезвоживание, чреватое головными болями, высоким артериальным давлением и болезнями сердца, запорами, гормональным дисбалансом, тяжелыми симптомами ПМС и другими недугами.

2. Сбрасываем «балласт»
Летом необходимо не только пить много воды, но и бороться с задержкой лишней жидкости в организме. Иначе неизбежны все те же головные боли, повышение давления, проблемы с почками и, как следствие, отечность. Употребляйте больше мочегонных фруктов, ягод и овощей вроде арбуза, дыни, вишни, сельдерея, корня петрушки, огурцов, артишока, кресс-салата.

3. Обманываем желудок
Летнее изобилие позволяет без насилия над организмом и с огромной пользой для пищеварения уменьшить калорийность пищи. К тому же зелень, ягоды, овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая способствует своевременному выведению отходов из нашего тела. Еще Омар Хайям писал в шутку, но в тоже время и всерьез: «Блажен, кто рано поутру имеет стул без принужденья. Ему и пища ко двору, и день приносит наслажденье...».

4. Занимаемся «фигурной» лепкой
В теплое время года можно заниматься самыми разными физическими упражнениями на свежем воздухе. Пешие или велосипедные прогулки, бег трусцой, бадминтон, дачные работы, наконец, заставят тело работать без видимого усилия. И результат в виде потерянных сантиметров в объемах не замедлит проявиться.
Привычка к нетрудным, но регулярным нагрузкам очень скоро сделается для вас естественной, как дыхание. И осенью, когда другие будут кряхтеть и жаловаться на усталость в членах, вы явитесь примером хорошей физической формы и бодрости.

5. Отключаемся от внешних раздражителей
Не менее получаса в день (а по возможности – много больше) проводите на лоне природы: в парке, в лесу, да хотя бы просто во дворе. Не жалейте времени на эти свидания с самим собой – без компьютера, телевизора, бытовых проблем и тревожных мыслей. Для обретения внешней и внутренней красоты крайне важно душевное равновесие!
ppressa.ru

Прочитано 1680 раз
comments powered by Disqus