ПЕРВАЯ ВЕЧЕРНЯЯ ГАЗЕТА СТОЛИЦЫ
НЕФТИ И ГАЗА РОССИИ
Реклама  
Пятница, 10 Октябрь 2014 06:11

Три правила хорошей осанки

Автор  Светлана Перцова, metronews.ru фото pulsarmedia.eu
Оцените материал
(0 голосов)

eric pridz 1600Представляем топ-3 ошибок, которые мы совершаем изо дня в день, тем самым вредя нашей осанке.

Ошибка 1: занятия спортом
На самом деле, если вы страдаете искривлением осанки, вам противопоказаны упражнения, связанные с подъемом тяжестей. Идеальным выбором станут для вас нагрузки, при которых все тело находится в движении. «Отлично подойдут реверсивные кресла или иппотренажеры. Они действуют мягко, не причиняя вреда. Также неплоха аэробика, поможет и регулярное посещение бассейна. Оно разгружает спину, снимает зажимы и усиливает циркуляцию крови», – рассказывает фитнес-инструктор Вероника Ливитова.

Ошибка 2: неправильная посадка
Не стоит стараться сидеть в идеальной позе. От этого спина устанет еще больше, и вы рано или поздно начнете сутулиться. Хотите сохранить спину ровной? Покупайте специальные эргономичные кресла, а в перерывах между выполнениями дел делайте небольшую зарядку. Подойдут и подтягивания, и даже обычная ходьба по лестнице вверх-вниз.

Ошибка 3: неудобная поза
Никогда не удерживайте мобильный телефон плечом, говорят врачи. Дело в том, что при этом голова и шея занимают неестественное положение, происходит неравномерная нагрузка на шейный отдел позвоночника, что негативно сказывается на его состоянии.

Кстати
Чем себе помочь
• Упражнение. Встаньте спиной к стене, прислоните к ней лопатки и затылок, втяните живот и постарайтесь выпрямить позвоночник. Затем отойдите от стены, сохраняя положение позвоночника в течение минуты. Повторяйте три раза в день.

Прочитано 1754 раз
comments powered by Disqus