ПЕРВАЯ ВЕЧЕРНЯЯ ГАЗЕТА СТОЛИЦЫ
НЕФТИ И ГАЗА РОССИИ
Реклама  
Пятница, 05 Декабрь 2014 10:48

Не чихать на свое здоровье!

Автор  фото shutterstock, sobesednik.ru
Оцените материал
(0 голосов)

kak-pravilno-zakalyatsya-234Сегодня мы предлагаем вам пройти простой тест – насколько ваш организм подготовлен к зиме и сможет ли он противостоять ОРВИ. Ответьте на предложенные вопросы и сделайте соответствующие выводы.
Оцените, насколько высказывания соответствуют вашему образу жизни: если полностью – 2, частично – 1, не соответствуют – 0.

1. Что у нас на завтрак? Овсянка, сэр!
На вашей кухне всегда можно найти местные и сезонные продукты; там регулярно появляются нежирное мясо или рыба, каши, растительные масла, сырые овощи и фрукты, зелень, молочные продукты, орехи. Консервирования – для особых случаев. Питаетесь соответственно физической нагрузке. Впрок не готовите: блюдо предназначено для одного приема пищи, максимум – двух. Вы принимаете пищу 4-5 раз в день с интервалами в 3-4 часа.
Совет •••••••••••••••
В мюсли или кашу натрите банан или яблоко. Утром выжмите из фруктов сок. В выходные Nutrition-zoom-sur-les-mueslisпобалуйте себя освежающим напитком, сделанным в блендере из молока, йогурта, льда и фруктов.

2. Как прекрасен этот сон, посмотри!
Вы умеете разделять время работы и отдыха. Основные события (подъем, питание, сон) происходят примерно в одно и то же время. Продолжительность сна составляет не менее 7-8 часов.
Совет •••••••••••••••
Режим – главный помощник для здорового сна. Попробуйте ложиться и вставать в одно и тоже время. За полчаса до того, как лечь спать, проветрите комнату. Утром открывайте шторы: это поможет прийти в тонус. «Включают» мозги с утра правильные углеводы – овощи, фрукты и злаки.

3. Мойте руки с мылом
Прежде чем поесть, вы моете руки с мылом или протираете антибактериальными салфетками.
Совет •••••••••••••••
Исследование американских ученых показало: если мыть руки 5 раз в день, то вероятность заболеть ОРВИ и гриппом сокращается на 80%. И не трите руками глаза или нос, иначе вирусы могут попасть в организм через слизистые.

4.Закаляйся!
Вы не боитесь проводить время на улице в любую погоду, принимаете контрастный душ, плаваете в бассейне.
Совет •••••••••••••••
Для отдыха или встреч выбирайте места на открытом воздухе, ведь вирусы сосредоточены в помещениях. Дома лучше поддерживать температуру 20-22°С. Старайтесь ходить босиком.

5. Я прививок не боюсь!
Ежегодно прививайтесь заранее, до наступления подъема заболеваемости (в сентябре-октябре).
Совет •••••••••••••••
Если не успели сделать прививку вовремя или по каким-либо причинам она противопоказана, проводите систематическую лекарственную профилактику.

Из полученного результата вычтите 1 балл за каждый положительный ответcereal-boy
•вы работаете в большом офисе или по роду службы контактируете с большим числом людей
•у вас есть хронические заболевания, вызывающие снижение иммунитета
•в семье есть ребенок, посещающий детский коллектив

Результаты
От 6 до 10 баллов. Ваш образ жизни помогает организму справляться с вирусами. Главное – если вы вдруг простудились, дайте себе поболеть, не переносите ОРВИ на ногах.
От 2 до 6 баллов. Вашему иммунитету не помешает дополнительная поддержка. Лучше всего подойдут природные средства – элеутерококк, эхинацея, женьшень, которые надо принимать курсом (от двух недель). Мучить организм изнуряющими нагрузками в спортзале и тем более начи-нать закаливающие процедуры в начале осени не надо. Больше двигайтесь и проводите хотя бы 15 минут в день на свежем воздухе. Используйте средства для профилактики: например, оциллококцинум, оксолиновую или вифероновую мазь.
От 0 до 2 баллов. К сожалению, ваш организм вряд ли готов во всеоружии встретить наступающий эпидсезон. Старайтесь реже посещать места большого скопления людей, избегайте тесного контакта с заболевшими. При выходе на улицу и перед контактом с больным смазывайте слизистые оболочки носовых ходов оксолиновой или вифероновой мазью. По возвращении домой промывайте носовую полость раствором на основе морской воды. Прием оциллококцинума на ранних стадиях заболевания (2-3 раза в день с интервалом в 6 часов) помогает остановить его дальнейшее развитие.
Вы «В минусе»: ослабленный организм, подвергаемый сверхнагрузкам и не имеющий возможности восстановиться, – отличная мишень для множества заболеваний.

Прочитано 2368 раз
comments powered by Disqus