ПЕРВАЯ ВЕЧЕРНЯЯ ГАЗЕТА СТОЛИЦЫ
НЕФТИ И ГАЗА РОССИИ
Реклама  
Суббота, 21 Март 2009 17:26

Весенняя хандра

Автор  Подготовила Марианна ПЕТРОСЯН
Оцените материал
(0 голосов)
Весенняя хандраЛень, чеснок и слезы
ВЕСНА – пора любви и хорошего настроения: тает снег, щебечут веселые ручейки, и солнце уже такое теплое и ласковое. Природа пробуждается, а мы на фоне всего этого великолепия, как это ни странно, становимся раздражительными и вялыми. Всему виной – зимнее перенапряжение, за которым и таится коварная депрессия. К сожалению, этой весенней хандре подвержены даже совершенно здоровые физически и психически люди. Поэтому о способах борьбы с ней нужно знать всем.
1. Весь животный мир, если не полностью, то хотя бы частично, зимой впадает в спячку. Человек, в своем роде, – тоже животное. Поэтому как следует выспаться – самое главное средство противостояния весенней депрессии. Поспать от души мешают работа и домашние дела? Значит, стоит организовать свою деятельность так, чтобы на здоровый сон хватало времени. Позвольте себе немного полениться.
2. У нас, слабого пола, всегда под рукой есть совершенно бесплатное средство от депрессии – наши девичьи слезы. Несколько минут рева – и душевное равновесие восстановлено. Поплакать – полезно, пролитые слезинки помогут депрессирующему организму смыть накопившийся за день негатив. Мужчинам тоже не помешает пустить одну-другую скупую слезу. Конечно, так, чтобы никто не заметил: не мужское это дело – разводить нюни.
3. Не стоит забывать и про чеснок – замечательное антидепрессивное средство. Он содержит минералы (фосфор, железо, известняк) и витамин РР, а посему крайне полезен для измученного авитаминозом организма. Очень рекомендуется вечером после напряженного рабочего дня снять стресс бокалом красного вина вприкуску с кусочком черного хлеба, обильно посыпанным чесноком и солью. Смущает стойкий чесночный запах? Употребляйте таблетки с чесночной выжимкой. Сегодня их предостаточно в любой аптеке, и стоят они недорого, а результат не заставит себя ждать – весенняя депрессия будет побеждена!

Угадай – что?
НО НЕ СТОИТ забывать о том, что симптомы депрессии достаточно размытые, поэтому ее легко спутать с плохим настроением. Отличить одно от другого вам поможет тест, разработанный Уильямом Цунгом, американским профессором психологии медицинского центра Университета Дьюка.
На каждое из 20 утверждений нужно дать один из 4 вариантов ответа: никогда или изредка -1 балл, иногда – 2 балла, почти всегда – 3 балла, постоянно – 4 балла.
1. Я чувствую подавленность.
2. Лучше всего я чувствую себя утром.
3. У меня бывают периоды плача или близости к такому состоянию.
4. Я плохо сплю по ночам.
5. У меня не очень хороший аппетит.
6. Люди стали меня раздражать.
7. Я теряю вес.
8. Меня беспокоят запоры.
9.  Сердце бьется быстрее, чем обычно.
10. Я устаю без видимых на то причин.
11. Я не могу мыслить так же ясно, как прежде.
12. Мне нелегко делать то, что я умею.
13. Чувствую беспокойство и не могу усидеть на одном месте.
14. У меня нет надежд на будущее.
15. Я более раздражителен, чем обычно.
16. Мне нелегко принимать решения.
17. Я чувствую, что никому не нужен.
18. Моя жизнь слишком однообразна.
19. Мне кажется, что другим людям станет лучше, если я умру.
20. Меня уже не радует то, что радовало всегда.
Если вы набрали не более 50 баллов, то депрессией не страдаете. Ваш результат от 50 до 59 баллов: депрессия в легкой форме. Диагноз «замаскированная депрессия» – при показателе от 60 до 69 баллов. Если ваш результат превысил 70 баллов, то депрессия у вас, как это ни печально, самая настоящая.


Прочитано 2650 раз Последнее изменение Понедельник, 19 Ноябрь 2012 21:35
comments powered by Disqus