ПЕРВАЯ ВЕЧЕРНЯЯ ГАЗЕТА СТОЛИЦЫ
НЕФТИ И ГАЗА РОССИИ
Реклама  
Суббота, 16 Май 2009 08:03

Здоровье по календарю

Автор  Подготовила Наталья ФЕДИНА
Оцените материал
(0 голосов)
Здоровье по календарюСамая яркая примета мая – буйное цветение деревьев и кустарников. Для людей, склонных к аллергии, этот период характеризуется резким ухудшением самочувствия. Увеличение в окружающей среде пыльцы трав, цветов и деревьев вызывает в организме аллергические реакции в виде сенной лихорадки, отека тканей, затрудненного дыхания, насморка, высыпания на коже. Возможны обострения таких хронических заболеваний, как астма, экзема, мигрень.
16 МАЯ – благоприятный день для занятий физкультурой и спортом. Утренняя гимнастика поможет вернуть утраченную физическую форму и повысить мышечный тонус. Подвижный образ жизни станет залогом хорошего самочувствия и прекрасного настроения. Если к вечеру устанут ноги, можно сделать контрастные ванночки и помассировать ступни. Снять напряжение помогут дыхательная гимнастика или занятия йогой.
17 мая – может повыситься кровяное давление, особенно у людей среднего и пожилого возраста. Справиться с гипертонией поможет диета, основанная на продуктах с высоким содержанием витамина С (брокколи, стручковый перец, цитрусовые) и В (рыба, шпинат, хлеб из цельного зерна, фасоль). Постарайтесь меньше солить пищу. В этот день желательно отказаться от кофе и сигарет.
18 мая – проблемы со здоровьем могут возникнуть у людей, склонных к аллергии. Поэтому с утра рекомендуется провести влажную уборку, а перед выходом на улицу смазать слизистую носа жирным кремом или вазелином. В течение дня полезно принимать отвар мелиссы лимонной, крапивы, эхинацеи. Уменьшить остроту проявления аллергических реакций помогут медовые соты и чай из цветков ромашки.
19 мая – подходящее время для ухода за кожей лица и волосами. Приобретенные в этот период косметические средства окажут весьма эффективное действие. Вечером желательно провести чистку лица: сделать паровую ванночку или воспользоваться скрабом. Из рациона необходимо исключить продукты с большим содержанием жира, сдобу, сахар и шоколад. Рекомендуется употреблять в этот день сливочное масло, молоко, яйца, морковь, тыкву. Содержащийся в них витамин А оказывает благотворное воздействие на состояние кожи и волос, улучшает зрение.
20 мая – на самочувствие могут оказать влияние перепады атмосферного давления. Утро желательно начать с гимнастики и контрастного душа. Для улучшения кровообращения можно сделать массаж с помощью жесткой щетки или грубой рукавички. Усилить эффективность массажа поможет применение ароматического масла (кедрового, розмаринового). В этот день рекомендуется очистительная диета, основу которой составляют рис, свежие фрукты и овощи. В течение дня следует пить как можно больше жидкости.
21 мая – день отдыха. Прием лекарств в этот день нежелателен, так как они могут вызвать сильную аллергическую реакцию. Рекомендуется обратить внимание на питание. Возможны расстройства пищеварения. Улучшить перистальтику кишечника помогут чернослив, овсяные отруби, кефир, свежевыжатые овощные соки.
22 мая – необходимо заняться активными видами движений, обеспечивающими снабжение головного мозга кислородом (плаванием, ходьбой, бегом, аэробикой). Перед сном желательно прогуляться не менее 30 минут, а затем принять негорячую ванну с ароматизированной морской солью. Необходимо ограничить потребление сахара, белого хлеба, макаронных изделий. Из напитков предпочтительны чай с лимоном и медом, яблочный и виноградный соки.
23 мая – физическое перенапряжение может вызвать головные боли, усталость, учащенное сердцебиение, поэтому заниматься спортом в этот день не рекомендуется. Головную боль можно снять с помощью массажа: подушечками указательного и среднего пальцев несильно надавить на виски в течение 10 секунд,затем выполнить круговые движения. На столе должны присутствовать блюда, приготовленные из мяса, печени, фасоли, чечевицы. Рацион можно дополнить сыром, зелеными овощами, морепродуктами.
24 мая – благоприятное время для лечения нервной системы. Возможно расстройство сна. Вечером следует отказаться от плотного ужина и принять расслабляющую ванну с травяными отварами. Перед сном надо проветрить спальню и выпить стакан теплого молока. Для нормального функционирования нервной системы полезно есть рыбу, нежирное мясо, листовые овощи, неочищенный рис, орехи.
25 мая – возможно ухудшение самочувствия у больных диабетом и лиц с избыточным весом. Благотворное влияние на организм окажет умеренная физическая нагрузка. Можно посетить бассейн, тренажерный зал, покататься на велосипеде. Из рациона желательно исключить сдобу, картофель, морковь, мед, сало, жирную свинину.
26 мая – укрепить здоровье поможет правильное питание. Необходимо включить в рацион рыбу, листовые овощи, грибы, чеснок и другие продукты, содержащие селен. В этот день следует избегать конфликтных ситуаций.
27 мая – можно заняться лечением заболеваний желчного пузыря. В этот день противопоказаны тяжелые физические нагрузки. От занятий спортом лучше отказаться. Вместо этого можно совершить непродолжительную прогулку. Облегчить неприятные ощущения, возникающие после еды, поможет рефлексотерапия: большим пальцем правой руки надо помассировать центральную часть левой ладони.
28 мая – желательно провести на природе, лучше всего – у воды. Если позволит погода, можно принять солнечные ванны. В этот день рекомендуется приготовить блюда из рыбы, морепродуктов и салаты из свежих овощей. Из фруктов предпочтительны бананы и клубника. Из напитков -минеральная вода без газа и холодный чай.
29 мая – особое внимание на состояние здоровья следует обратить людям, страдающим пищевой аллергией. Желательно исключить из рациона молоко, яйца, креветки, цитрусовые, шоколад. Облегчить состояние помогут антигистаминные препараты или фитотерапия. При пищевой аллергии рекомендуется несколько раз в день принимать отвар ромашки аптечной или тысячелистника.
30 мая – благоприятный день для лечения заболеваний половой сферы. Следует избегать стрессовых ситуаций и переутомления. В этот день полезно заняться йогой и медитацией. Рекомендуется включить в рацион продукты, содержащие витамины А, В и Е. Для образования достаточного количества половых гормонов следует обеспечить поступление в организм магния, марганца и цинка. Этими микроэлементами богаты рыба, молочные продукты, орехи, грибы, чеснок.
31 мая – хороший период для начала очистительной диеты. В течение дня рекомендуется пить больше жидкости, чтобы стимулировать выведение токсинов из организма. Основу рациона должны составлять свежие овощи и фрукты с высоким содержанием растительной клетчатки.
Чтобы предупредить болезненные дискомфортные состояния, связанные с бурным майским цветением, надо прежде всего избегать тех растений, пыльца которых обычно вызывает аллергию. Чрезвычайно важны общие профилактические меры, способствующие преодолению стресса, беспокойства и напряжения. Желательно добавить в майское меню витамины и минералы, обладающие антиоксидантным действием: витамины С и В, пантотеновую кислоту.
Прочитано 2525 раз Последнее изменение Понедельник, 19 Ноябрь 2012 21:35
Другие материалы в этой категории: « Печень в винном соусе Синдром неудачника »
comments powered by Disqus