ПЕРВАЯ ВЕЧЕРНЯЯ ГАЗЕТА СТОЛИЦЫ
НЕФТИ И ГАЗА РОССИИ
Реклама  
Четверг, 06 Октябрь 2011 00:57

7 типичных ошибок стремящихся похудеть

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)
7 типичных ошибок стремящихся похудетьПорой мы так отчаянно боремся с лишними килограммами, так точно и самозабвенно выполняем все предписания, соблюдаем ограничения, а в результате стрелка весов упрямо не сдвигается с прежней цифры. Есть несколько типичных ошибок, которые допускают подавляющее число сидящих на диетах. Изучай с нами и исправляйся!

1. Полюби себя
Для сидящих на диете самое главное не пробежки, натужное качание пресса, морковка на завтрак обед и ужин, а положительный настрой. Все твои движения, помыслы просто обязаны быть наполнены положительными эмоциями. Не нужно думать о моркови: ужас-ужас-ужас... Подумай о том, к примеру, сколько полезных веществ и минералов попало в твой организм с одной морковкой или яблоком. Как за это будут благодарны тебе твоя кожа, все внутренние органы... Относись ко всему весело, с юмором, не забывай себя хвалить даже за самую крошечную победу.

2. Поменяй маршрут
Если твоё решение стать стройной незыблемо и железобетонно, для начала поменяй маршрут движения по супермаркету или сельпо. В бакалею не заходим, прямиком в овощной отдел, потом в молочный. Заполняй корзинку полезными продуктами: овощами, фруктами, нежирными кисломолочными продуктами. Совсем не обязательно, чтобы твой холодильник наводил на тебя тоску пустыми полками. Есть можно много, вкусно, но главное, чтобы это было здорово и полезно!

3. Запреты под запретом
Борьба с лишним весом — это ведь на самом деле нешуточная психологическая борьба с собой. А каждая уважающая себя личность, конечно, не терпит никакого диктата, чем сильнее давление, тем выше сопротивление. Поэтому нужно не ломать себя через колено, а договариваться с собой полюбовно.
Даже при самой строгой диете можно и нужно позволять себе любимые лакомства. Важно только помнить слова Парацельса: «Нет яда и нет лекарства — всё дело в дозах».

4. Не пей много
Не пей много! Воды в смысле. Козлёночком, конечно, не станешь, но вот «вымыть» из организма полезные микроэлементы и заполучить проблемы с сердечно-сосудистой системой можно запросто. Поэтому ограничься 8–10 стаканами воды в день.
5. Забудь про весы
Если ты всерьёз взялась за спорт, отказалась от мучного и сладкого, конечно же результаты будут. Но не так скоро, как тебехотелось бы. Поэтому по 10 раз в день вставать на весы — занятие не только бессмысленное, но и вредное. Стационарное положение стрелки весов будет вызывать лишь досаду и раздражение, а этого, как мы уже условились, ни в коем случае допускать нельзя. Взвешивайся два–три раза в неделю. Желательно утром, натощак и раздетой.

6. Никогда не говори «никогда»

Не давай себе невыполнимых обещаний, типа «никогда больше не стану есть мороженого, шоколада и т.п.». Чем страшнее ты даёшь себе клятву, тем сильнее соблазн её нарушить, ведь запретный плод сладок, как никакой другой. Лучше посмотри на это по-другому. Скажи себе: да, я хочу съесть эту булочку, но съем её завтра. А сегодня похвалю себя за то, что я такая умница и волевая личность. Как знать, может быть, завтра гордость твёрдостью своего характера для тебя окажется слаще булочки.

7. Думай о хорошем!
Выстроив план борьбы с лишним весом, сразу настройся на получение положительного результата. Не нужно думать, как это трудно и долго, не нужно боятся, что наверняка ничего из этого не получится. Если будешь так думать — точно ничего не выйдет. Не страдай, а получай удовольствие. Не ругай себя за срывы и нарушения, а думай о том, чего ты уже смогла добиться. И твёрдо верь, что ты сможешь добиться всего, чего захочешь!
Прочитано 1081 раз Последнее изменение Понедельник, 19 Ноябрь 2012 21:35
comments powered by Disqus