ПЕРВАЯ ВЕЧЕРНЯЯ ГАЗЕТА СТОЛИЦЫ
НЕФТИ И ГАЗА РОССИИ
Реклама  
Пятница, 18 Январь 2008 22:55

Всерьез и надолго

Автор  Виктор Егоров
Оцените материал
(0 голосов)

    Наверняка, вы уже пару месяцев исправно ходите на тренировки, потому что вас привлекла мистическая таинственность этого вида единоборства, вера в то, что вы сможете обладать неким оружием, которое эффективнее большого кулака вашего воображаемого мощного противника. Этого противника вы даже знаете по имени или по одежде, потому что он вас обидел в жизни совсем недавно. Он каким­то образом показал вам свое превосходство, и теперь вам хочется стать сильнее его и при случае вломить ему на глазах всех ваших знакомых. Заниматься боксом, по вашему мнению, это очень примитивное и неприятное времяпрепровождение, это хобби для парней туповатых, с интеллектом ниже плинтуса. Вы чувствуете свое превосходство над ними, вы более умны, начитанны, образованны, но ваше превосходство, кроме вас самих, мало кто замечает и ценит. Более того, эти тупые с кулаками вас когда­то унизили и, возможно, продолжают унижать. Вы – парень с гордым характером, вы пришли в секцию каратэ, потому что наслышаны о философской мудрости Востока, откуда пришла к нам эта разновидность искусства побеждать. Вы – романтик. Скорее всего, вы добрый и чуткий человек, склонный к идеализации человеческих отношений. Вы хотите защитить то прекрасное, что есть в глубинах вашей души. Поэтому сейчас вы с полной отдачей, не отлынивая и не делая попыток закосить, трудитесь в спортзале. Вашу майку можно выжимать, настолько она мокрая, а если на вас кимоно, во всю вашу спину на нем расползлось мокрое пятно. Если это так, мои советы могут быть для вас полезны. 

Место в строю

Всерьез и надолгоВо время построений не пытайтесь становиться точно напротив тренера. Если вам не сказали, где и около кого вы должны стоять, располагайтесь на левом фланге поближе к замыкающим. Можно и даже желательно долго и упорно вставать на последнее место в ряду. Главное, чтобы было хорошо слышно то, что тренер говорит вполголоса. Вы спросите, зачем демонстративно изображать из себя тихого и скромного? Поверьте, очень надо научиться, прежде всего, самому простому – молча наблюдать за всеми тогда, когда не надо быстро двигаться и принимать каких­либо решений. И еще надо начинать учиться быть незаметным, ничем особым не выделяться. О скромности мы, конечно, поговорим очень обстоятельно, но позже. Скромность – величайшее достижение человека­бойца. Чтобы это понять, надо пройти долгий путь, тренируя не мышцы и кости, не связки комбинаций движений в подсознании, а черту характера, которая как стволовая клетка позволит взрастить внутри вас совершенно другого человека. Скромность – тот ген в психологической спирали кода ученика, который открывает ему путь к знаниям и мастерству. Чтобы дать возможность этому гену начать работать, вам предстоит всего себя «разобрать» и затем «сложить» заново, причем сложить так, чтобы осталось много лишних «кирпичиков» и «деталей». Встаньте с края, слушайте и молчите. Тренер обязательно отметит в памяти парня, который трудолюбив, не болтун и не кривляка, уважительно по отношению к коллективу встал в строй последним в ряду, но при этом сохранил внутреннее, сдержанное, не показное чувство собственного достоинства.

Состав учеников

Очень хорошо, если вам не знакомы все ребята, тренирующиеся в зале вместе с вами. Появляется прекрасная возможность увидеть, что и кто скрывается за внешним видом человека, каковы его скрытые возможности. Не спешите знакомиться с людьми близко, не пытайтесь расспрашивать соседа по раздевалке, сколько времени он тренируется, каким спортом занимался раньше, в каком классе или на каком курсе учится. О себе рассказывать избегайте при любой ситуации. Если спросят, назовите, как вас зовут, и – достаточно. Но будьте доброжелательны ко всем без исключения. Есть много общих фраз, которые можно использовать, не обижая собеседника и не переходя к разглашению подробностей вашей личной жизни и изложению вашей точки зрения по тому или иному вопросу. Оставьте свой жизненный опыт при себе. Человек, который много болтает, совершает много ошибок. Сделайте для себя законом никогда не обсуждать вслух слова и действия ребят в зале и вашего тренера. А после тренировки никогда не участвуйте в коллективной болтовне, где каждый, волей­неволей, старается выглядеть остроумнее других. Ничего страшного, если вы прослывете в коллективе своей замкнутостью и молчаливостью. Опытный спортсмен на первых же тренировках раскусит, чего вы стоите и без ваших откровений, а тренер поймет вас еще до того, как вы первый раз войдете в спортзал. Но они увидят, что вы встали на верный путь и сразу проникнутся к вам уважением, достаточным в начале этого пути. А неопытные ваши соседи по раздевалке и спортзалу ничего не поймут, даже если вы без умолку и предельно откровенно будете им все рассказывать о себе. Вы не просто потеряете время, вы попадете в число тех, на кого не захотят тратить свое время опытные ребята и ваш тренер.

Спортивный коллектив – это модель общества в миниатюре. Вам предстоит научиться побеждать сначала здесь. Прекрасно. Оглядитесь, присмотритесь к соперникам и готовьтесь. Время пошло. Впереди около восьми лет тренировок. Это немало, чтобы достичь впечатляющих результатов, но и не так много, чтобы никуда не спешить. Нужно укрепить мускулатуру, сделать эластичными связки мышц, подготовить вестибулярный аппарат к многочисленным вращениям и переворотам, поставить руки и ноги на правильную ударную траекторию, заложить навыки сохранения равновесия во время выполнения комбинаций движений и реагирования на движения противника. Огромный объем работы! Вам нужно тренироваться пять раз в неделю по полтора часа. Дорога каждая минута и не только вам, но и для более опытных спортсменов, и для тренера. Вам обязательно придется спрашивать, как правильно выполнить упражнение, вам надо спрашивать, вы обязаны спрашивать, но вы должны понимать, что ваши вопросы не должны мешать работать всем остальным. Если вы трижды спросите об одном и том же, вы поставите себя в неловкое положение. То, что вы не понимаете, спросите после тренировки. Тот, кто остается после прощального поклона в зале и пытается правильно понять слова тренера или старших ребят – тот никому не будет в тягость. Наоборот, он обрадует тренера своим упорством.

Опытные ребята увидят в вас самих себя в начале пути, вспомнят, как им тоже было многое непонятно. Они покажут и расскажут вам все, о чем вы их попросите. Так у вас появится добровольный наставник. Через несколько лет он сам станет тренером, а вы – наставником для очередного трудолюбивого и упорного новичка.

 

Друзья и враги

И те, и другие находятся не вокруг вас, а внутри вас. Можно сказать проще: у вас есть один друг – вы, и только один враг – вы. Каким бы ни был хорошим ваш тренер, он бессилен научить вас, если вы жалеете себя, любите себя, высоко цените себя и верите только себе. Вы слишком много думаете о себе, а достойны ли вы такого внимания? Что в вас есть такого, что на этом этапе действительно достойно уважения и высокой оценки? Только то, что вы пришли в спортзал. Вот пока и все. Возможно, вам хочется возразить. Не надо возражать, потому что вы добровольно записались в ученики, и теперь не вы, а ваш тренер, время и жизнь будут определять, каких успехов вы добились. Вам трудно взглянуть на себя со стороны, но поверьте, со стороны вы выглядите гораздо глупее, чем вы о себе думаете. И это – нормально, так и должны быть. Ведь вы ничего не умеете в том искусстве, которое хотите постичь, которым хотите овладеть. Подумайте сами, ничего не умеющий новичок – какая тут может быть гордость и завышенная самооценка? Сделайте по­другому, скажите самому себе – я слабый боец, а все остальные – сильные бойцы. Пусть они победят меня, зато я увижу, как они победили, запомню это и сделаю в следующий раз то же самое, что сделали они. Ваш друг, который внутри вас, согласится с вами и поддержит вас. Вы начнете учиться и вы обязательно научитесь. У вас же в душе много друзей, просто вы не знали это и, наверное, даже презирали их, считая такую дружбу трусостью и малодушием.

Вместе с вами тренируются ребята, которые по своим физическим данным превосходят вас, а некоторые из них уже неплохо выполняют те или иные приемы. Во время спаррингов считайте за счастье оказаться с ними в одной паре. Цените возможность участвовать в тренировочных парных упражнениях и поединках с ними. Пусть они оказываются сильнее вас раз за разом. Это не должно вас оскорблять, более того, вы должны быть им за это благодарны: они показывают вам, каким образом вас можно победить на ковре. Значит, таким же образом вас можно победить и на улице. Если вы не злитесь на ковре, у вас есть возможность спокойно перенимать хороший опыт. На улице такой возможности не будет. Но привычка достаточно спокойно воспринимать успех неприятеля на улице останется, а многие успехи – сиюминутны, и выигрывает всегда тот, кто более спокоен в течение всего боя. Как можно победить страх, который является основным врагом бойца? Когда вы на тренировках повоюете в спарринге с теми, кто кажется вам сильным, вы обретете то, что можно назвать бесшабашностью и легкомысленностью. Еще это называют храбростью. Да, да, это храбрость – желать встретиться в бою с сильным соперником. В спортивном зале вам предоставили такую удивительную возможность, и вы, конечно же, ею воспользуетесь.

 

Два «арифметических» правила

Всерьез и надолгоПростой расчет показывает, что для физического совершенствования необходимо очень длительное время. Допустим, вам показали, как ставить блок от линейного удара сверху. Вас бьют битой по голове, вы защищаетесь рукой, делая уход вправо или влево. Достаточно не трудная для понимания комбинация движений. Через несколько тренировок вы начнете вполне уверенно исполнять этот прием. Но если перед входом в зал кто­то вдруг схватит палку и со всей силы быстро ударит вас сверху по голове, что вы сделаете в ответ? Зажмуритесь и сьежитесь, даже не вскинув руки для защиты головы. Почему вы не воспользовались разученным приемом? Да потому что у вас нет навыка использования этого приема. Для того, чтобы защитный прием выполнялся мгновенно и соответствовал скорости нападения, вы должны повторить его не менее 4 тысяч раз. Такова физиология реакций наших мышц и нашего подсознательного блока управления двигательными функциями организма. Не менее 4 тысяч раз палка должна приближаться сверху к вашей голове, а вы 4 тысячи раз должны принять более уверенную стойку с уходом в сторону, по кратчайшей траектории поднять руку вверх, повернуть ее ребром кисти или кулака к оружию нападения, приготовить вторую руку к ответной атаке. То, что мы сейчас контролировали нашим сознанием, читая эти строчки, мы должны прочно и навсегда заложить в подсознание, чтобы прием «выстрелил» сам по себе в доли секунды, чтобы вы даже не успели понять, как все произошло, и почему любитель сюрпризов с палкой сейчас лежит на полу перед входом в спортзал без палки и смотрит на вас вытаращенными глазами. Это в случае, если он неопытный боец. А если опытный, то схватка вашего подсознания с его подсознанием продолжится дальше. Сами уже знаете, что на каждый прием есть контр­прием, а на контр­прием – новый прием. И так до бесконечности, если противники обладают мастерством одного уровня.

А теперь прикиньте, сколько же вам потребуется времени, чтобы уложить в вашу голову и «сварить» до состояния готовности, то есть до образования навыка хотя бы самые простые приемы защиты. Умножьте на 4000 время, затраченное с партнером на выполнение одного задания тренера на вашей последней тренировке. Берем, например 15 минут. Сумма – 60 000 минут, т.е. 1000 часов. Даже если вы будете каждый день с партнером по часу отрабатывать этот прием, у вас уйдет на один прием три года. Физически не возможно впитать в свое тело и в свой мозг больше десятка комбинаций защита­атака­защита. Даже Кащею Бессмертному не хватит жизни, чтобы овладеть всем тем огромным арсеналом техники рукопашного боя, который накопили разные народы на протяжении тысячелетий. Новичок должен попробовать выполнять многие приемы из разных видов борьбы, но совсем с другой целью. В­первых, чтобы примерить свои возможности и остановиться на тех, что особенно понравились, на тех, что вам доступны, и вы способны их повторять снова и снова. Во­вторых, чтобы иметь представление о рукопашном вооружении представителей других видов борьбы. И, в­третьих, чтобы насладиться красотой и остроумием тех движений, которые придумали люди на протяжении своей непростой истории, наполненной войной и смертельными схватками. Вы ощутите внутреннюю логику и философию борьбы за выживание. Все самое эффективное – просто. Все, что просто – создано на базе естественных двигательных реакций человека. Естественные движения руки или ноги после многовековой шлифовки приобрели завораживающую красоту, имеющую высокий духовный смысл. Красота стало подарком небес тем, кто начинал тренироваться лишь для того, чтобы выжить. Получив такой подарок, человек переоценивает жизнь и понимает, что он борется не за выживание, а за совсем другие идеалы, которые намного ценнее самой жизни. Так рождается боец­философ, который ненавидит кровь, и философ­боец, который не боится крови.

Правило, о котором мы говорили в этой главе, называется правилом четырех тысяч.

 

Роковые ошибки начинающего:

1. Рассказал всем знакомым, что записался в секцию каратэ;

2. В уличной стычке попытался применить приемы, которые разучивал на тренировках;

3. Пробует освоить приемы, увиденные в кино (искусство кино очень сильно отличается от искусства каратэ);

4. Слушает советы других новичков, как надо выполнять то или иное упражнение;

5. Согласился помочь кому-­то с кем-­то «разобраться».

 

Правило +1

Воистину оно дано нам во спасение. Иначе бы мы полжизни разучивали и тренировали один единственный прием защиты от палки, а в результате он нам бы не понадобился, потому что противник просто взял и выстрелил в вас из пистолета.

На первый взгляд, это правило очень простое: для того, чтобы продвинуться вперед, надо каждое упражнение делать на один раз больше, чем на предыдущей тренировке. Но речь идет не о тренировке в зале вместе со всеми под чьим­то руководством. В этом вся и сложность, в этом вся потаенная глубина, что вы должны сами себе приказать напрячься еще раз тогда, когда достигли вашего рекорда. Допустим, три дня назад вы испытывали себя и смогли отжаться 60 раз подряд. Значит, сегодня надо отжаться 61 раз. Но при этом вы все же не выполнили правило, потому что не сделали главное – когда из последних сил вы, дрожа всем телом от перенапряжения, отжались 61 раз, надо приказать себе, заставить себя через не могу и через не хочу отжаться еще раз, то есть выполнить это проклятое +1.

Здесь важна не арифметика, не рекордное число, а сам факт того, что вы можете сделать шаг за край ваших возможностей. И при этом вас никто к такому шагу не принуждал, вы были на тренировке в комнате или в скверике у школы один, вам никто не угрожал и, наоборот, никто не обещал награды за этот подвиг. Вы сделали сверх усилие и теперь чувствуете боль в мышцах, может быть даже тошноту и головокружение, но вам удивительно приятно сознавать, что вы оказались сильнее, чем думали о себе.

Только после сверх усилия мышечная масса начинается стремительно увеличиваться. Но вы пришли в секцию каратэ не для того, чтобы «качаться», и для вас не это важно. Гораздо важнее, что вы испытали чувство радости от победы над собой. Наш организм удивительно консервативен. И в этой консервативности много мудрости. Ну, зачем ему напрягаться, если нет угрозы? Зачем делать лишние движения, когда вам тепло, светло и сытно живется? Организм прав, будь вы на планете один, при отсутствии угроз нападения, холода и голода, вы бы наслаждались покоем и не посещали тренировки по каратэ. Но вы живете среди людей и, в отличие от вашего организма, понимаете, что вся ваша жизнь пройдет в борьбе с представителями себе подобных. И вы учитесь побеждать себе подобного, выбрав противника очень опасного – самого себя. А с собой справиться намного сложнее, чем победить чужака, которого не так жалко, вернее, который не может пожаловаться напрямую в ваш мозг: мне, мол, больно, я страдаю, пожалей, не мучай меня. Вы учитесь управлять собой, обуздывать себя. Когда вас оскорбляют, вам требуется сверх усилие, чтобы не вспылить. Гнев ослепляет, это страшный враг для бойца. Он дает энергию для ваших двигательных реакций, но приводит к полной потере контроля над ними. Вам не зря показывают, что такое контролируемый удар, вас не зря учат контролировать всю ситуацию вокруг вас во время выполнения каждого движения. И все пойдет насмарку во время вспышки гнева. На соревнованиях вас снимут за нарушение правил, на улице вы совершите еще более страшную ошибку и проклянете тот день, когда вы пришли в секцию каратэ.

Всерьез и надолгоВ жизни будут сотни и тысячи ситуаций, когда вам придется вспомнить и выполнить правило +1. В отношениях с родственниками, друзьями, коллегами, любимыми женщинами вам раз за разом понадобиться напрячься до тошноты и нервной дрожи, чтобы преодолеть ту естественную реакцию любого человека, которая всем присуща и всем понятна. Всем, кроме бойца, у которого железный характер. Не кулак, а характер, который уже стал не таким, как у всех. И о вас однажды скажут, что вы поступили как настоящий мужчина, хотя вы не были на войне и не участвовали в боестолкновении с применением огнестрельного оружия. Вы, может быть, даже из дома не выходили и руку в кулак не сжимали. И тем не менее, о вас заговорят с удивлением и восхищением. Вы достаточно спокойно отнесетесь к похвалам, потому что однажды вам уже пришлось с помощью сверх усилия преодолеть тщеславие внутри вашей души. Вам даже станет немного грустно: позади годы тренировок своего характера, сотни и тысячи мучительных сверх усилий, и вот уже есть убедительные результаты, вы многого добились, но вы уже не испытываете то первоначальное чувство радости, когда вы отжались 61 раз плюс еще раз. Поэтому все хорошие бойцы выглядят немного усталыми и грустными. Они превратились в философов. Но что удивительно, мышцы бойца с годами состарятся, и физически он станет беспомощен, однако сила его характера нисколько не ослабнет. Наоборот, она приобретет магическую притягательность. Все будут ощущать непобедимость этого человека. Помните выражение, «такого можно убить, но победить нельзя»? Это о тех, кто до конца своих дней соблюдает правило +1.

Мы начинали эту главу с пистолета. Если вас захотят убить, вас убьют. Но не победят.

Продолжение в следующем номере
Прочитано 6448 раз Последнее изменение Понедельник, 19 Ноябрь 2012 21:08

Похожие материалы (по тегу)

comments powered by Disqus